12周六 · 06:30
徐汇滨江晨光 5 公里轻松跑
沿江往返路线，全程无红绿灯，集合点有直饮水与公共卫生间，适合第一次参加约跑的跑友。
近期排期
正在报名的同城约跑活动
按日期排列，集合点均设在公共交通可达的公共场所，配速区间与关门时间已在列表中标注。
12周六 · 19:30
奥森南园夜跑 8 公里节奏跑
环园两圈，路灯齐全，按配速分成两组同时出发，收尾在南门广场做拉伸与合影。
13周日 · 08:00
天河公园周末 10 公里长距离
园内四圈长距离，每 2.5 公里设一个补水点，跑完可在北门茶座一起整理训练记录。
13周日 · 07:00
西湖环湖 6 公里慢跑打卡
节假日景区人流较大，队伍沿湖右行不并行聊天，全程以能正常对话的速度推进。
14周一 · 18:30
深圳湾日落 7 公里海风跑
傍晚沿海步道往返，风口路段会放慢速度，队伍前后各有一名收尾跑友负责确认人数。
14周一 · 19:00
锦城湖 5 公里夜跑打卡
环湖一圈，跑道平整有照明，结束后在入口处一起做放松，新手可只跑半圈后步行汇合。
18周五 · 06:00
半马备赛 15 公里专项训练
面向有半马计划的跑友，包含热身、配速段与冷身三部分，报名需填写近期最长距离。
19周六 · 09:00
世纪公园新手 3 公里陪跑
专为刚开始跑步的跑友设置，走跑结合也可以，有经验跑友全程陪跑并讲解呼吸与落地节奏。
20周日 · 20:00
跑团周三间歇训练 8 组 400 米
标准跑道间歇课，含 2 公里热身与 10 分钟冷身，训练计划由跑团教练统一发布。
当前筛选条件下没有排期活动，换个时间段或跑力标签再看看。
参与说明
同城约跑活动参与三步
从填写资料到到场签到，每一步都有明确确认，避免临时改期和人数对不上。
01
完成实名与跑力登记
填写昵称、常跑城市、可稳定完成的距离与配速，系统据此推荐跑力相近的同城活动。
02
选择活动并提交报名
查看集合点、里程与配速区间，确认时间后提交报名，发起人会在截止前统一回复确认。
03
到场签到与记录里程
集合点出示报名信息完成签到，活动结束后记录实际里程，跑力标签会随训练情况更新。
跑点参考
本周报名较多的城市跑点
这几个跑点路面平整、照明稳定、出入口明确，适合作为第一次线下约跑的集合地。
徐汇滨江跑道
全程约 5 公里，柏油与塑胶混合路面，夜间照明充足，沿途有直饮水点。
奥森南园环线
单圈约 5 公里，园内无机动车，适合节奏跑与长距离训练，南门集合交通方便。
天河公园外环
树荫覆盖率高，白天跑步体感舒适，北门与地铁站步行约 8 分钟可达。
深圳湾海滨步道
沿海往返路线，视野开阔但风口较多，建议结伴出发并在折返点集合。
约跑安全与现场约定
活动信息由发起人发布、平台审核，线下集合统一安排在公共场所，报名与签到记录可追溯。
实名核验后才可报名
报名信息与签到记录一一对应，未完成核验的账号不显示活动集合点细节。
集合点只设在公共场所
公园入口、体育场外场、滨江步道等开放区域，不设私人场所集合。
异常情况可即时举报
活动页提供举报入口，核实后会对活动下架或限制账号发起权限。
约跑资讯
同城约跑与跑点更新
训练安排、路线变化与活动规则调整会在这里同步，出发前可以顺手看一眼。
No updates yet. Check back soon.
常见问题
报名同城约跑前常问的四件事
多数晨跑和夜跑活动建议提前一天报名，周末长距离与备赛训练建议提前两到三天，方便发起人确认人数、配速分组和补给安排。报名截止后仍可查看活动信息，但不再增加名额。
可以。标注轻松配速的活动专门面向刚开始跑步的跑友，里程通常在三到六公里，发起人会在集合时说明路线、配速和折返点，全程不要求冲刺，也不会因为速度慢被落下。
以最近一个月能稳定完成的距离和配速为准：能轻松跑完五公里选轻松，能连续完成八到十公里选进阶，有半马或全马训练计划选竞速。标签只用于分组，可以随时在个人资料里调整。
活动页面会同步发起人的变更通知，遇到暴雨、雷电或空气质量预警时活动会取消或改期。报名跑友可在活动详情里看到最新状态，改期活动需要重新确认一次。
把下一场同城约跑定在这周
留下常跑城市、时段与跑力水平，新活动开放报名时会优先出现在你的活动列表中。
跑力相近分组
实名报名
公共场所集合